Baseada na teoria de que o pensamento das pessoas influencia suas emoções e comportamento (Beck & colaboradores, 1964).
É a terapia mais amplamente praticada no mundo (David et al., 2018; Knap et al., 2015). Os resultados são evidências científicas e portanto muito confiáveis.
Em todas as formas de TCC derivadas do modelo de Beck, o tratamento está baseado em uma formulação cognitiva.
A recuperação através da TCC acontece através de pequenas mudanças consistentes. Como uma escada, cada sessão representa um degrau em direção ao bem-estar:
Autoconhecimento: compreensão dos próprios padrões.
Desenvolvimento de habilidades: aprendizado de técnicas de enfrentamento.
Prática e aplicação: implementação das estratégias no cotidiano.
Consolidação: fortalecimento dos novos hábitos mentais.
